Почему перегулявший ребенок не может уснуть и что делать при истерике

Ребенок играл весь день, пропустил дневной сон, набегался до красных щек. Казалось бы, к вечеру он должен упасть без задних ног. Но вместо этого начинается истерика, он носится по комнате, отказывается ложиться и не может успокоиться. Педиатр из Подмосковья Лариса Коршун рассказала REGIONS, что происходит с нервной системой ребенка при переутомлении и как вернуть его в спокойное состояние. Переутомление — это не просто усталость. Это состояние, при котором нервная система истощена настолько, что не может регулировать процессы возбуждения и торможения. У детей нервные клетки коры головного мозга обладают низкими функциональными возможностями, поэтому большие нагрузки быстро приводят к их истощению. Когда ребенок переутомлен, в мозге нарушается баланс нервных процессов. Возбуждение начинает преобладать над торможением. Именно поэтому уставший ребенок не засыпает, а наоборот — становится гиперактивным, капризным, раздражительным. Он не может сам остановиться, потому что механизмы самоконтроля уже истощены. Переутомление и перевозбуждение — главные враги детского сна. Когда нервная система перегружена, она не может переключиться в режим отдыха. Ребенок как будто «застревает» в состоянии возбуждения. Это похоже на машину, которая несется на полной скорости, а тормоза отказали. Исследования подтверждают: если ребенок не спит днем, к вечеру накапливается переутомление, и ночной сон оказывается под угрозой. Первое — не пытайтесь уложить его силой. Крики и уговоры только усилят возбуждение. Ребенок не может остановиться по команде, потому что его мозг сейчас не контролирует этот процесс. Второе — снизьте стимулы. Приглушите свет, выключите телевизор и гаджеты. Яркий свет и громкие звуки поддерживают возбуждение. Спокойная, тихая обстановка помогает нервной системе переключиться. Третье — используйте тактильный контакт. Обнимите ребенка, прижмите к себе. Физический контакт с родителем успокаивает нервную систему. Если он вырывается — не держите силой, просто будьте рядом. Четвертое — предложите спокойную игру. Не «успокойся», а «давай посидим под одеялом и послушаем, как шумит вода или поет мама». Переключение на спокойное занятие помогает мозгу выйти из режима возбуждения. Пятое — дайте выплакаться, если слезы уже начались. Плач — это способ выпустить напряжение. Обнимите и дайте ему выплеснуть то, что накопилось. Главное правило — не доводить до состояния, когда ребенок «перегулял». Следите за признаками усталости: зевота, капризы, замедленные движения, потеря интереса к игре. Как только они появились — пора укладывать. Соблюдайте режим. Дневной сон важен даже если ребенок говорит, что не хочет. Хотя бы полежать в тишине. Вечером прекращайте активные игры за два часа до сна.

Источник: regions.ru — regions.ru/zdorove/pochemu-pereguljavshij-rebenok-ne-mozhet-usnut-i-chto-delat-pri-isterike