Как мотивировать себя: простые шаги к успеху

Наверняка вы не раз видели, как человек, вдохновленный идеей, ставит перед собой амбициозную цель и даже делает первые шаги к ее реализации, но внезапно теряет интерес и запал. Ему не хватает мотивации. Исследования последних десятилетий доказывают прямую связь между правильно выстроенной системой мотивации и достижением целей.

Наш эксперт Надежда Капустина, профессор кафедры экономической безопасности и управления рисками Финансового университета при Правительстве РФ, доктор экономических наук, любезно поделилась с нами результатами этих исследований. Узнайте, как мотивировать себя, чтобы начинать новые дела и достигать целей в учебе, работе, спорте, похудении и других сферах жизни. «Каждое утро в Африке просыпается газель: она должна бежать быстрее льва, иначе погибнет. Каждое утро в Африке просыпается и лев: он должен бежать быстрее газели, иначе умрет от голода. Неважно, кто ты — газель или лев. Когда встает солнце, надо бежать». Африканская мудрость символично показывает суть мотивации — это стимул, побуждающий нас к действиям и достижениям. У каждого он свой: голод, страх, стремление добиться признания или реализоваться. Но независимо от того, кто ты — лев или газель — каждый день требует усилий, чтобы расти и двигаться вперед. Мотивация невозможна без цели, которая задает направление нашим действиям и придает им смысл. Если мечту не превратить в четко сформулированную цель с реальными сроками, она так и останется несбывшейся фантазией. В психологии принято делить мотивацию на внутреннюю — когда мы ставим цели и получаем удовольствие от их достижения, и внешнюю — желание добиться признания от окружающих. Остановимся подробнее на каждом виде. Это стремление к действиям и достижениям, которое зарождается в самом человеке. Внутренняя мотивация основана на интересе, удовольствии от процесса, личных ценностях и желании самореализоваться. Это та сила, которая побуждает нас двигаться вперед не из-за внешних факторов, а потому что это важно для нас. Хороший пример — волонтеры. Они помогают другим людям не ради признания, наград или материальной выгоды, а потому что искренне верят, что их действия делают мир лучше. Их внутренняя мотивация заключается в самом процессе помощи, в понимании, что они могут изменить чью-то жизнь. Когда мы четко понимаем, что для нас действительно важно, мы открываем в себе глубокий резерв внутренней энергии. Как сказал Альберт Эйнштейн: «Стремитесь не к успеху, а к ценностям, которые он приносит». Эти слова четко отражают суть внутренней мотивации: важно не только достигнуть цели, но и найти в самом пути то, что приносит вдохновение и ощущение смысла. Но следует помнить, что положительные эмоции, которые сопровождают внутреннюю мотивацию, часто кратковременны. Интерес к делу со временем угасает, особенно если на пути появляются трудности или результаты оказываются не такими быстрыми, как хотелось бы. В такие моменты важно подключать другие ресурсы, которые помогут продолжать движение вперед. Это стремление к действиям, возникающее под влиянием внешних факторов: награды, признания, материального вознаграждения или страха наказания. Человек движется к цели не потому, что она важна или интересна ему самому, а из-за ожидаемой выгоды или желания избежать негативных последствий. Вспомните, какие внешние стимулы мы получали от родителей: «Пока не доешь, из-за стола не выйдешь!», «Не будешь хорошо учиться, пойдешь в дворники (или в колхоз, коровам хвосты крутить)!», «Сначала — уроки, потом — компьютер!». Эти фразы…

Источник: vfokuse.mail.ru — vfokuse.mail.ru/articles/66016682-kak-motivirovat-sebya/