Как лучше понять себя: 8 надежных психологических тестов

Многие популярные психологические тесты не имеют научного обоснования. Например, тест на социотип, который присваивает звучные наименования типа личности вроде «Есенин», «Гамлет» и «Дон Кихот», не точнее гороскопа. Однако существуют и надежные психологические тесты — те, что используют ученые и психологи.

Они помогают оценить ментальное состояние, определить проблемы в построении отношений и восприятии действительности и не только. Мы собрали восемь таких тестов. Авторы: один из самых известных социальных психологов Майкл Аргайл и его коллега психолог Питер Хиллс, прославившийся своими исследованиями в области счастьяГде пройти на русском: psytests.orgГде пройти на английском: psytests.org Цель. Тест помогает измерить субъективный уровень счастья и понять, насколько человек доволен своей жизнью в настоящем и чего ждет от будущего. Психологи используют Оксфордский опросник счастья, чтобы отслеживать эмоциональное состояние и прогресс в терапии у клиентов. Следить за изменениями в уровне счастья самостоятельно тоже может быть интересно. Например, можно пройти тест сейчас, а потом вернуться к нему спустя время, чтобы сравнить результаты и подумать, что поменялось в жизни. Это поможет увидеть, что влияет на самочувствие. Структура. Опросник состоит из 29 утверждений, которые нужно оценивать по шкале от 1 до 6, где 1 — совершенно не согласен, а 6 — полностью согласен. Вот несколько примеров: «Я ощущаю, что жизнь щедро вознаграждает меня», «Я не думаю, что мир — это хорошее место», «Я нахожу красоту в некоторых вещах». Валидность. У теста высокий показатель по индексу альфы Кронбаха — по разным данным, от 0,84 до 0,92. Этот индекс измеряет надежность теста, согласованность между его вопросами. Он часто используется для оценки тестов в психологических исследованиях. Индекс альфы выше 0,8 считается хорошим. Первое исследование Оксфордского опросника счастья опубликовали в 2002 году. В нем приняли участие 172 студента бакалавриата Университета Оксфорд Брукс и их друзья и родственники. С тех пор проводились многие другие исследования, которые показали валидность теста. Например, исследования в Греции и в Иране. Автор: доктор психологических наук, исследовательница самосострадания, автор книг про силу любви к себе Кристин НеффГде пройти на русском: полная версия на happypeople.blog, короткая — на b17.ruГде пройти на английском: полная и короткая версии на self-compassion.org Цель. Измерить, насколько человек проявляет доброту и понимание к себе в трудные времена. Исследования показывают: самосострадание — ценный навык, который защищает от тревожности и депрессии, повышает устойчивость к стрессу и помогает найти мотивацию делать свою жизнь лучше. А еще это качество коррелирует с высокой самооценкой. Структура. Тест состоит из утверждений, которые респонденты оценивают по шкале от 1 до 5, где 1 — почти никогда, а 5 — почти всегда. Вот некоторые из пунктов: «Когда я чувствую себя подавленно, то склонен зацикливаться на всем, что не так», «Когда я чувствую себя не очень, то кажется, что большинство окружающих гораздо счастливее и успешнее меня». Шкала представлена в двух вариантах: полной — 26 вопросов и сокращенной — 12 вопросов. Валидность. У этого теста также высокий показатель по индексу альфы Кронбаха — 0,92 у длинной версии теста и 0,85 у короткой. Тест был разработан в 2003 году на выборке из студентов колледжа. С тех пор проводились и другие исследования теста. Автор: психолог, специалист по лечению тревожных расстройств Роберт СнейтГде пройти…

Источник: t-j.ru — t-j.ru/list/psy-tests/