Нутрициолог ответила, как избежать перееданий ночью
Полноценные приемы пищи в течение дня помогут избежать ночных перекусов, рассказала Lenta.ru врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог Анна Плотникова. Она отметила, что организм работает в соответствии со световым днем. Утром нужны полноценные белки и обязательно жиры, потому что жиры — это строительный материал для кортизола и тестостерона. Можно есть сложные углеводы и даже немного сладкого, чтобы была энергия и к вечеру не наступали упадок сил и сильная усталость, — рассказала Плотникова. Нутрициолог подчеркнула, что если днем человек недоедает, а вечером или ночью переедает, метаболизм перестраивается и замедляется. По ее словам, это приводит к избыточному отложению жира, в том числе висцерального — особенно в области талии и живота. Ранее гастроэнтеролог Екатерина Кашух заявила, что диетическая кола приводит к набору веса быстрее, чем обычная, поскольку она провоцирует чувство голода за счет искусственных подсластителей. При употреблении этого напитка мозг ожидает поступления калорий, а когда этого не происходит, побуждает человека съесть больше своей нормы. Все права защищены © ООО «МЕДИА ЛАБ» (ОГРН 1217700104511) 2026. News.ru зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Регистрационный номер ЭЛ № ФС77-89793 от 07 августа 2025. Главный редактор: Сабурова Ольга Николаевна Адрес эл.почты: info@news.ru Телефон: +7 (499) 110-01-02 Адрес редакции: 115088, г. Москва, проезд 2-й Южнопортовый, д. 33, стр. 1, На информационном ресурсе NEWS.RU применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации) Любое использование материалов допускается только при соблюдении правил перепечатки и при наличии гиперссылки на NEWS.ru. Новости, аналитика, прогнозы и другие материалы, представленные на данном сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо активов. Редакция NEWS.RU отдельно указывает, что перечисленные ниже организации включены в единый федеральный список организаций, признанных в соответствии с законодательством Российской Федерации террористическими, их деятельность запрещена: 01. «Высший военный Маджлисуль Шура Объединенных сил моджахедов Кавказа»; 02. «Конгресс народов Ичкерии и Дагестана»; 03. «База» («Аль-Каида»); 04. «Асбат аль-Ансар»; 5. «Священная война» («Аль-Джихад» или «Египетский исламский джихад»); 06. «Исламская группа» («Аль-Гамаа аль-Исламия»); 07. «Братья-мусульмане» («Аль-Ихван аль-Муслимун»); 08. «Партия исламского освобождения» («Хизб ут-Тахрир аль-Ислами»); 09. «Лашкар-И-Тайба»; 10. «Исламская группа» («Джамаат-и-Ислами»); 11. «Движение Талибан» [ПРИОСТАНОВЛЕНО]; 12. «Исламская партия Туркестана» (бывшее «Исламское движение Узбекистана»); 13. «Общество социальных реформ» («Джамият аль-Ислах аль-Иджтимаи»); 14. «Общество возрождения исламского наследия» («Джамият Ихья ат-Тураз аль-Ислами»); 15. «Дом двух святых» («Аль-Харамейн»); 16. «Джунд аш-Шам» (Войско Великой Сирии); 17. «Исламский джихад – Джамаат моджахедов»; 18. «Аль-Каида в странах исламского Магриба»; 19. «Имарат Кавказ» («Кавказский Эмират»); 20. «Синдикат «Автономная боевая террористическая организация (АБТО)»; 21. Террористическое сообщество – структурное подразделение организации «Правый сектор» на территории Республики Крым; 22. «Исламское государство» (другие названия: «Исламское Государство Ирака и Сирии», «Исламское Государство Ирака и Леванта», «Исламское Государство Ирака и Шама»); 23. Джебхат ан-Нусра (Фронт победы) (другие названия: «Джабха аль-Нусра ли-Ахль аш-Шам» (Фронт поддержки Великой Сирии); 24. Всероссийское общественное движение «Народное ополчение имени К. Минина и Д. Пожарского»; 25. «Аджр от Аллаха Субхану уа Тагьаля SHAM» (Благословение от Аллаха милоственного и милосердного СИРИЯ); 26. Международное религиозное объединение «АУМ Синрике» (AumShinrikyo, AUM, Aleph); 27. «Муджахеды джамаата Ат-Тавхида Валь-Джихад»; 28. «Чистопольский…
Источник: news.ru — news.ru/zdorovye-i-krasota/nutriciolog-otvetila-kak-izbezhat-pereedanij-nochyu
