Как правильно ставить цели на год и достигать их: советы экспертов
В материале РИАМО рассказываем, как грамотно сформулировать цели и задачи на год, сколько их должно быть и что делать, чтобы всего достичь и не разочароваться через год. Работу над своим личным планом на год психолог Олег Моторин рекомендует начать с того, чтобы записать все свои цели, желания и мечты. Писать нужно все подряд — все, что хочется. На этом этапе главное — ничего не упустить. Возможно, что-то придет в голову чуть позже, поэтому можно составить список в несколько этапов. Эксперт по недвижимости Геворг Мноян предлагает начать с анализа и подвести итоги прошедшего года. В частности, он советует ответить на вопросы «Что удалось?» и «Что пошло не так?». Анализ прошлых успехов и ошибок поможет понять, какие задачи стоит оставить, а какие — скорректировать. Стоит обратить внимание на формулировки. Так, психолог Светлана Ященко говорит, что цель должна звучать так, как будто она уже сбылась. «Не „я хочу машину“, а „я еду на ней“. Представьте ее до деталей: модель, год, способ получения. Купили сами? Подарили? Сказать себе нужно не о будущем, а о настоящем, и сказать четко» То есть нужен конкретный сценарий — дата, машина и ощущения от того, как вы в ней сидите, едете. Тут подойдет метод SMART — то есть цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и у нее должен быть дедлайн. Психолог, арт-терапевт Елена Стебакова отмечает, что количество целей и задач должно быть таким, чтобы их реально было достичь без чрезмерного стресса. Оптимально выбрать 3-5 целей на год, которые охватывают основные сферы: работу, личное развитие, здоровье, отношения и отдых. После перечисления всего подряд Олег Моторин советует сгруппировать цели по смыслу. Например, работа (карьера), личная жизнь, саморазвитие и прочее. Областей лучше не делать много. После этого цели можно группировать по приоритетам — к каждой цели ставим подцели, то есть менее глобальные, но необходимые шаги для достижения конечного результата. «Это очень творческий процесс, который может заставить переосмыслить и уточнить ваше дерево целей. Например, может оказаться, что в сфере „Обучение“ цель „научиться тайм-менеджменту“ является подцелью более общей цели „пройти курс по личной эффективности“», — уточняет Моторин. Важно у каждой цели обозначить временной период реализации и двигаться от небольших задач к глобальным. Светлана Ященко советует дополнительно свои цели визуализировать. То есть составить такую карту, на которой будут изображены ваши планы. Буквально найти фотографии того, чего вы хотите достичь — доставайте картинки парней, машин, новых туфель, серьезных банковских счетов. Все параметры нужно прописать до конца со всеми нюансами, чтобы не было недосказанностей. «Как только картинка найдена, напишите рядом цель. Словами и буквами. Прямо на листе. А потом — повесьте этот „космический запрос“ на видное место. На холодильник, зеркало в ванной, дверь в спальню. Пусть цель молча работает на вас, пока вы готовите завтрак или чистите зубы», — объясняет психолог. И добавляет, что об этой карте лучше забыть и не проверять, получилось ли что-то уже или нет. Забудьте про контроль. Вспоминайте цель с удовольствием, но не примеряйте ее на себя заранее, предупреждает эксперт. Также можно ставить сознательные цели, когда цель пишется вместе с планом. Например: «Чтобы купить машину, я откладываю по 15 тысяч в месяц,…
Источник: riamo.ru — riamo.ru/articles/shpargalki/kak-pravilno-stavit-tseli-na-god-i-dostigat-ih-sovety-ekspertov/
