Как научиться плавать взрослому с нуля: план первых 8 занятий

Что происходит на первых занятиях взрослого, который никогда не плавал: примерный план от тренеров по плаванию. Взрослые часто приходят учиться плавать со словами «мне уже поздно» или «стыдно, что не умею». Не поздно и не стыдно: учиться можно в любом возрасте и с любого уровня, в том числе совсем с нуля. Рассказываем, что обычно происходит за первые восемь занятий. Зато у взрослых есть преимущество: они понимают объяснения и могут повторять упражнения между занятиями. План подстраивается под ваш уровень и самочувствие. Если шаг не получается, задерживаемся на нём столько, сколько нужно. Сколько метров вы проплывёте к восьмому занятию, зависит от исходной точки. Важнее другое: к этому моменту вода перестаёт быть чужой средой. Если вы боитесь воды или стесняетесь, начните с индивидуальных занятий: тренер работает только с вами. Если вода не пугает и хочется компании, подойдёт небольшая взрослая группа. Для старта мы советуем заниматься хотя бы дважды в неделю: при редких занятиях каждое начинается с повторения. Купальник или плавки, шапочку, очки, полотенце и сланцы. Очки примерьте заранее: если они протекают, вместо упражнений вы будете думать о воде в глазах. Технику стоит ставить не ради скорости: с правильной техникой плавать легче и меньше устаёшь. Материал подготовили тренеры школы плавания «Гармония» — мы учим плавать детей и взрослых в Москве, в Тропарёво-Никулино. Если остались вопросы, задавайте их в комментариях: ответим.

Источник: vc.ru — vc.ru/life/3228244-kak-vzroslomu-nauchitsya-plavat-s-nulya-plan-zanyatij