Основные симптомы дефицита магния у детей

Примерно 75 % всех людей страдают дефицитом магния. Ему подвержены не только взрослые: в последнее время всё чаще наблюдаются случаи дефицита магния у детей. Данную проблему могут вызывать разные факторы, главный из которых – нехватка питательных веществ в рационе. Также причиной может быть стресс и чрезмерный физический труд. Жалобы на стресс, которые мы слышим от коллег или знакомых, уже стали привычными. Но следует помнить, что дети также часто страдают от дефицита магния, что проявляется в их поведении. Есть ряд поведенческих признаков, которые свидетельствуют об этом. Признак № 1. Ребенок становится несдержанным и раздражительным Ребенок разговаривает с вами невежливым тоном и проявляет неуважительное поведение. И вы уверены, что это не вызвано избытком сахара в рационе. Такое поведение всё чаще встречается в современных семьях. Прежде чем наказывать ребенка, обратите внимание на его рацион: достаточно ли в нем магния. Признак № 2. Ребенок в последнее время жалуется на судороги Вы просыпаетесь среди ночи от того, что ребенок жалуется на судороги? Это может быть связано с низким уровнем магния в организме. Признак № 3. Ребенок испытывает тревогу по поводу школы или по другим причинам Вашего ребенка что-то беспокоит – занятия в школе, экзамены или что-то другое. Тревога по поводу школы, друзей или спортивных соревнований может быть связана с недостатком магния. Признак № 4. Ребенок чувствует слабость и сильную усталость Малышу трудно даются обычные задачи, у него наблюдается хроническая усталость и переутомление. И для этого нет видимых причин. Ребенку трудно заснуть ночью, а после сна он ощущает себя разбитым, что не лучшим образом сказывается на его настроении, успеваемости в школе и общении. Признак № 6. Раздражительность, тревога, фобии Недостаток магния вызывает серьезные неврологические проявления, начиная от легкой тревожности и заканчивая развитием сильных страхов, фобий. Признак № 7. Нарушения памяти и концентрации внимания Ребенку сложно сосредотачиваться на чем-то одном, он хватается сразу за несколько дел, многое забывает и из-за этого ощущает себя еще более подавленным и несчастным. Также признаками дефицита магния являются тревожность, болезни зубов, чувствительность к шуму, а также мышечное напряжение, судороги и спазмы (особенно в мелких мышцах). Важно контролировать потребление магния, поскольку его хронический дефицит может вызывать такие серьезные заболевания, как диабет 2 типа, невосприимчивость к инсулину, сердечно-сосудистые заболевания или остеопороз. Употребляйте в пищу продукты, богатые магнием, или используйте пищевые добавки. Рекомендуемое потребление магния для детей 4-8 лет составляет – 130 мг, от 9 до 13 лет – 240 мг. Большое количество магния содержится в орехах и семенах, особенно в миндале, фундуке, орехах кешью и семенах подсолнечника. Содержание магния в свежих продуктах зависит от его содержания в почве, в которой он выращивается. Большое количество магния содержится также в шпинате, брокколи, а также в овсяной муке.

Источник: childdevelop.info — childdevelop.info/articles/health/4647/