14 онлайн-сервисов для тренировок дома

Тренировки в фитнес-клубе доступны не всем. Иногда спортзал находится слишком далеко от дома, а кому-то такие занятия доставляют дискомфорт. В таком случае выручают домашние тренировки.

Чтобы не составлять программу самому, можно воспользоваться одним из онлайн-сервисов. Собрали 14 сайтов и приложений, которые помогут заниматься спортом дома. Коротко: комплексные программы для разных целейПродолжительность: от 15 до 35 минутЧто нужно для тренировок: коврикСколько стоит: от 3 990 ₽ на три неделиПодробнее: на сайте Школа «Секта» проводит удаленные тренировки, помогает перейти на правильное питание и мотивирует не бросить спорт после первого занятия. Сервис предлагает несколько курсов на выбор — от универсальных базовых до авторских программ на определенную группу мышц или для беременных. Перед оплатой полноценной программы можно попробовать первую тренировку бесплатно. В некоторых курсах дополнительно доступно кураторское сопровождение. С этим тарифом помимо общих тренировок и планов занятий вы получите персональную обратную связь. Кратко: дзен-спорт против тревогиПродолжительность: от 5 до 90 минутЧто нужно для тренировок: коврикСколько стоит: базовая версия — бесплатно, за 799 ₽ в месяц или 6 700 ₽ в год можно скачивать тренировки и заниматься без интернетаПодробнее: iOS / Android Занятия йогой помогут развить гибкость, увеличить подвижность суставов, научиться восстанавливать дыхание и успокоить нервы. В уроки загружены готовые тренировки и для новичков, и для продвинутых пользователей, давно познавших дзен. Приятнее всего знакомство с йогой проходит с несложными программами «Антистресс», «Избавление от боли в спине» и за детальным разбором отдельных упражнений и поз. В качестве бонусов — пособия по медитации и рецепты нетривиальных блюд вроде баклажанов а-ля пармиджано. Коротко: интенсивный фитнес в тюремном стилеПродолжительность: 23 минутыЧто нужно для тренировок: ничегоСколько стоит: 14 $⁣ (1 118 ₽) ​в месяцПодробнее: на сайте Conbody — американский фитнес-центр, в котором клиентов тренируют бывшие тюремные заключенные. Систему довольно жестких упражнений придумал главарь нью-йоркских наркоторговцев, когда сидел в тюрьме. Для тренировок не нужны спортивный инвентарь и просторный зал — все упражнения можно делать даже в тесной комнате. Об эффективности тренировок можно судить по результатам автора методики: за полгода он потерял 32 килограмма и нормализовал давление и уровень холестерина. Коротко: быстрая зарядкаПродолжительность: 7 минутЧто нужно для тренировок: стулСколько стоит: первую неделю бесплатно, затем — 699 ₽ в месяц или 4 990 ₽ в годПодробнее: iOS / Android Семиминутные интенсивные тренировки рассчитаны на тех, у кого нет оборудования для занятий. Максимум, который может понадобиться, — обычный стул. В приложении можно выбрать цель, частоту тренировок и предпочтительное время занятий, а алгоритм составит программу упражнений. Нарисованный тренер схематично показывает упражнения, а тренировка длится 7 минут: на каждое упражнение дается по 30 секунд, между подходами — 15-секундный перерыв. Если втянетесь, семиминутки можно повторять неограниченное количество раз. Коротко: бег, силовые и растяжка в наушникахПродолжительность: от 10 до 60 минутЧто нужно для тренировок: ничего, но можно заниматься и с инвентаремСколько стоит: первую неделю бесплатно, затем — 749 ₽ в месяц или 7 190 ₽ в годПодробнее: iOS / Android Онлайн-сервис с важным преимуществом: для занятий с Aaptiv не нужно приковывать себя к монитору, достаточно просто взять наушники. Несколько тысяч аудиотренировок рассчитаны на спортсменов разных уровней подготовки и включают в себя бег, стретчинг, йогу и другие направления. Составить…

Источник: t-j.ru — t-j.ru/list/sport-doma/