Эксперты Psychology Today раскрыли, какие доступные занятия помогают жить полной жизнью

Совсем не обязательно ходить в спортзал или регулярно бегать, если вам это не нравится. Есть и другие, не менее эффективные способы заставить тело двигаться, главное, чтобы это приносило вам радость. Если вы любите воду, то плавание — фантастический вариант.

Оно мягко воздействует на ваши суставы, но при этом задействует мышцы всего тела. Кроме того, в ритме ваших гребков и плеске воды вокруг вас есть что-то невероятно медитативное. Никогда не недооценивайте силу хорошей прогулки. Это может быть энергичная прогулка по окрестностям или поход по лесам и горам — в любом случае ходьба — один из самых простых способов оставаться физически активным. Прелесть танцев состоит в том, что к этому виду физической активности можно подойти по-разному. Вы можете записаться в танцевальный класс, просто пойти потанцевать в клуб с друзьями или вообще плясать в одиночестве под любимую музыку у себя в гостиной. И это не просто тренировка, а развлечение и отличный способ сбросить стресс. Это не просто «растяжка», а прекрасный способ позаботиться о своем теле, соединиться с ним и восстановиться. Многие люди говорят себе, что у них нет ни единой творческой жилки. Они считают себя плохими писателями, плохими художниками, плохими певцами и предполагают, что творческие занятия, вероятно, просто не для них. Однако креативность вовсе не в том, чтобы быть в чем-то «хорошим». Она исключительно в самовыражении и наслаждении процессом создания чего-то нового. Творческие хобби — это как пища для вашей души. Это один из лучших способов справиться с переполняющими вас эмоциями, кроме того, такие занятия дают нам редкую возможность найти красоту в обыденном. И, к счастью, вам не нужно быть известным художником, чтобы получать удовольствие от рисования, чувствовать себя счастливым и ощущать, что жизнь стоит того, чтобы ее прожить. Вам не нужно писать шедевр — простое изложение на бумаге своих мыслей, чувств, мечтаний или небольших историй может стать прекрасным способом выпустить пар, что-то осознать, прояснить голову, взглянуть на какую-то проблему с иной точки зрения. Кухня, вероятно, является одним из самых обширных холстов для творческого самовыражения. Экспериментируйте с новыми рецептами, украшайте торты или попробуйте создать собственные блюда. Кулинария сочетает в себе творчество с практичностью — и, что лучше всего, вы можете свое искусство съесть. Это может быть вязание спицами или крючком, рисование, вышивка, изготовление украшений, плетение макраме, что угодно. Главное, когда вы делаете что-то руками, вы расслабляетесь, отвлекаетесь, уходите в свой мир, а потом у вас остается что-то вполне осязаемое — результат, демонстрирующий итог ваших усилий. В то время как физические и творческие хобби питают ваше тело и душу, интеллектуальные хобби поддерживают ваш ум, заставляют его быть острым, любознательным и вовлеченным в мир вокруг вас. Стоит признать, что всем нам бывает слишком легко поддаться привычке бездумно тупить в телефон. Поэтому для того, чтобы заняться на досуге чем-то, что требует концентрации, умственных усилий, овладения новыми навыками, требуется недюжинная сила воли и мотивация. Главное — напомнить себе, что вам не нужно осваивать что-то за одну ночь или что вам не нужно соревноваться с кем-то еще. Вместо этого заново откройте для себя радость обучения, исследования новых идей и выхода за пределы своей зоны ментального комфорта. Кроме того,…

Источник: health.mail.ru — health.mail.ru/news/3934615-ekspertyi-psychology-today-raskryili-kakie-dostupnyie-zanyatiya-pomogayut-zhit-polnoj-zhiznyu/