Достижение цели, когда сил немного: десять способов для старта, спада и плато

Цель появляется в хороший день. Составлен план, освобождён вечер, первые две недели всё идёт как задумано. Потом на работе нужно сдать отчёт, дома кто-то простужается, приезжают гости — и цель переносится на «после праздников», а оттуда на «с нового года».

Ко мне часто приходят после нескольких таких кругов, уже с выводом о себе: «Мне не хватает характера». Я вижу другое. Достижение цели мало похоже на рывок. Это умение продолжать в обычные дни, когда вдохновение прошло, а сил немного. И на разных отрезках пути помогают разные вещи. Ниже — десять способов для трёх этапов: старта, спада и плато. Все сразу не нужны: выберите один-два для того места, где вы сейчас. Долгая цель не движется ровно. Сначала подъём: энергии много, хочется сделать всё за месяц. Затем спад: усилий нужно столько же, а результата ещё не видно. За ним плато, когда вы исправно делаете своё, а итог как будто стоит на месте. И только потом сдвиг, когда становится заметно, как далеко вы ушли от начала. Останавливаются чаще всего на втором и третьем этапе, приняв их за знак, что цель выбрана неверно. Но спад и плато входят в маршрут так же, как подъём. Желание помогает начать. Дальше всё зависит от того, как дело устроено и откуда на него берутся силы. Пока воодушевление не ушло, его лучше потратить на устройство дела. Через несколько недель подъём заканчивается, и способы нужны уже другие. Умение возвращаться я считаю главным навыком в достижении целей. Сбои случаются у всех, кто идёт долго. Разница в том, что происходит после: один делает из сбоя вывод о себе и останавливается, другой назавтра делает обычный шаг. Плато — самый долгий и самый тихий этап. Здесь нужны опора снаружи и привычка смотреть на путь целиком. Всё перечисленное рассчитано на обычную усталость занятого человека, когда на небольшой шаг энергии всё-таки хватает. Бывает по-другому: через силу даётся каждый день целиком, и тянется это не первую неделю. Сбились сон и аппетит, ничего не радует. За таким упадком может стоять болезнь или депрессия, и начинать нужно с врача или психотерапевта. Журнал и недельные итоги в этом состоянии только добавят поводов себя упрекать. К цели можно вернуться позже. Достижение цели складывается из обычных недель, в которых у неё есть своё место, шаг по силам и способ вернуться после сбоя. Вдохновение для этого не обязательно.

Источник: vc.ru — vc.ru/id6142157/3226683-dostizhenie-tselyi-sposoby-starta-spada-i-plato