Какой домашний тренажер лучше всего помогает похудеть и подкачать тело: выбираем подходящий …

Похудеть, убрать живот, укрепить мышцы рук и ног, сделать фигуру более подтянутой можно и без регулярных походов в спортзал. Домашние тренировки вполне способны заменить часть занятий на фитнесе, если правильно подобрать оборудование и заниматься не от случая к случаю. Но тут возникает закономерный вопрос: какой тренажер действительно помогает сбросить лишний вес, а не просто занимает место в комнате?

В магазинах хватает вариантов. Беговые дорожки, велотренажеры, эллипсоиды, гребные установки и компактные степперы обещают хорошую физическую форму. Однако работают они по-разному. Одни лучше подходят для длительного кардио, другие позволяют одновременно нагружать несколько групп мышц, а третьи помогают постепенно вернуться к физической активности после долгого перерыва. Если главная цель заключается в снижении веса и укреплении тела, выбирать оборудование нужно с учетом сразу нескольких факторов. И цена здесь далеко не самый важный момент. Гораздо полезнее найти тренажер, на котором будет комфортно заниматься регулярно. Если выбирать один универсальный вариант для дома, я бы поставил на первое место эллиптический тренажер. Он позволяет одновременно работать ногам, ягодицам, рукам, плечевому поясу и мышцам корпуса. При этом движения получаются плавными, а нагрузка на суставы обычно ниже, чем при беге по твердой поверхности. Во время занятий на эллипсоиде человек имитирует ходьбу или бег, но стопы остаются на специальных платформах. Благодаря этому отсутствует жесткое приземление после каждого шага. Руки при этом двигают подвижные рукоятки, поэтому тренировка не ограничивается только нижней частью тела. Для похудения это хороший вариант. Можно начать с 15-20 минут в спокойном темпе, а затем постепенно увеличивать продолжительность занятия до 35-45 минут. Сопротивление регулируется, поэтому даже обычная ходьба на тренажере со временем превращается в полноценную кардиотренировку. Есть и другой плюс. На эллипсоиде проще поддерживать равномерный темп, не отвлекаясь на постоянное изменение скорости. Для человека, который раньше почти не занимался спортом, это особенно удобно. Но считать его полноценной заменой силовым упражнениям не стоит. Эллиптический тренажер укрепляет мышцы и повышает общую выносливость, однако заметно увеличить объем бицепсов, груди или плеч только с его помощью не получится. Для этого понадобятся гантели, эспандеры или упражнения с собственным весом. Беговая дорожка занимает второе место среди популярных домашних тренажеров для снижения веса. Она подходит тем, кто любит ходить или бегать и хочет постепенно повышать нагрузку. Причем необязательно сразу начинать с бега. Быстрая ходьба на дорожке тоже помогает расходовать калории, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет мышцы ног. Если модель оснащена регулировкой наклона, можно дополнительно увеличить нагрузку на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Беговая дорожка особенно хороша для тех, кто много времени проводит за компьютером. Например, можно выделить 30 минут утром или вечером и пройти несколько километров, не выходя из квартиры. Правда, у такого оборудования есть недостатки. Оно занимает достаточно много места, может шуметь, а бег создает более заметную ударную нагрузку на колени и голеностоп. Поэтому людям с проблемами суставов лучше предварительно обсудить выбор с врачом. Не всем нравится бегать или заниматься на эллипсоиде. Кому-то хочется тренироваться сидя, другим важна компактность оборудования. В таких случаях стоит обратить внимание на несколько альтернатив. Велотренажер хорошо подходит для продолжительных кардиотренировок. Он позволяет регулировать сопротивление, выбирать спокойный или интенсивный темп и постепенно увеличивать нагрузку. Основная работа приходится на мышцы ног и…

Источник: ixbt.com — www.ixbt.com/live/sport/kakoy-domashniy-trenazher-luchshe-vsego-pomogaet-pohudet-i-podkachat-telo-vybiraem-podhodyaschiy-variant.html