Каждый час более раннего засыпания связан с потерей 600 граммов
Ученые Нью-Йоркского университета выяснили, что более ранний отход ко сну может способствовать снижению веса даже без увеличения общей продолжительности отдыха. Результаты исследования опубликованы в журнале Nursing Research. В эксперименте участвовали 196 человек в возрасте от 21 до 64 лет с преддиабетом, которые спали менее 6,5 часа в сутки. Все они в течение восьми недель придерживались программы изменения образа жизни, включавшей рекомендации по питанию, физической активности и снижению стресса. Часть добровольцев дополнительно получала консультации по нормализации сна и переносу времени засыпания на более ранние часы. В обеих группах улучшилось качество сна и снизился вес, однако участники дополнительной программы стали раньше засыпать и реже испытывали дневную сонливость. По оценке исследователей, каждый час более раннего засыпания был связан со снижением веса примерно на 600 граммов за восемь недель. Ученые связывают эффект с уменьшением ночных перекусов и изменениями в регуляции аппетита. При этом заметного улучшения уровня глюкозы в крови не выявили. Внезапная потеря памяти может быть связана с транзиторной глобальной амнезией (ТГА), но прежде необходимо исключить инсульт и другие опасные состояния. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей. Главный редактор: Сергей Сергеевич КасаткинШеф-редактор: Виталий Витальевич Рыжов. Телефон редакции: +7 495 795-53-05 101000 г. Москва, Потаповский переулок, 16/5с1E-mail: info@osnmedia.ru | Вакансии Реклама, спецпроекты и иное сотрудничество на ОСН, osnmedia.ru, ОСН-ТВ и пресс-центре ОСН: Игорь Дбар (Руководитель отдела продаж) Email: i.dbar@osnmedia.ru Телефон: +7 909 936-02-90 Дополнительные email: reklama@osnmedia.ru, adv@osnmedia.ru Телефон: +7 495 004-56-11 Сетевое издание Информационное агентство "Общественная служба новостей" зарегистрировано Роскомнадзором 14.09.2018, реестровая запись ЭЛ № ФС77-73623. Учредитель: Автономная некоммерческая организация содействия информированию и просвещению населения "Медиахолдинг "Общественная служба новостей" (ОГРН 1187700006328).Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов.На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)". Подробнее.Скачать презентацию: Медиа-китПри перепечатке или цитировании материалов сайта Оsnmedia.ru ссылка на источник обязательна, при использовании в Интернет-изданиях и на сайтах обязательна прямая гиперссылка на сайт Оsnmedia.ru. Пользовательское соглашение | Политика ОСН | Политика использования cookie *Meta Platforms признана экстремистской организацией, её деятельность в России запрещена, а также принадлежащие ей социальные сети Facebook и Instagram. Экстремисткие и террористические организации, запрещенные в РФ, иноагенты и нежелательные организации: «АУЕ», «Правый сектор», «Украинская повстанческая армия», «ИГИЛ» (ИГ, Исламское государство), «Аль-Каида» и другие.
Источник: osnmedia.ru — www.osnmedia.ru/sport/kazhdyj-chas-bolee-rannego-zasypaniya-svyazan-s-poterej-600-grammov/
