От отрицания до идеализации: 9 самых распространенных психологических защит
Когда мы сталкиваемся с тяжелыми переживаниями, психика применяет особые стратегии — психологические защиты. Мы их не осознаем, а они помогают нам справляться с сильными неприятными чувствами вроде тревоги и поддерживать самооценку, то есть адаптироваться к тому, что с нами происходит. Но иногда психологические защиты не помогают, а мешают.
Такое может происходить, когда они включаются не к месту, объясняет психоаналитический психотерапевт Нэнси Мак-Вильямс. Например, в ситуации, когда нужно предпринять активные действия, человек отрицает происходящее — и не делает ничего. Если человек привык использовать только несколько стратегий, то вряд ли сможет эффективно справляться со всем разнообразием жизненных трудностей. Психологические защиты делятся на два типа. Первый — это первичные защиты, защиты низшего порядка. Еще их называют незрелыми — потому что их механизм простой, а прибегать к ним человек начинает еще в раннем детстве. Второй тип защит — вторичные, высшего порядка. Они устроены гораздо сложнее, и, чтобы использовать их, для начала нужно повзрослеть. Рассказываем, какие существуют первичные психологические защиты и когда их действие приносит пользу и вредит. О вторичных защитах мы написали в другом материале. Представьте черепаху, которая прячется в панцирь, увидев угрозу. Так же и человек может эмоционально и физически отстраняться от стрессовых ситуаций. Например, люди могут убегать от реальности в фантазии: в тяжелый момент отложить все переживания и проблемы на потом и погрузиться в мир книги, сериала или компьютерной игры. При этом примитивная изоляция не искажает реальности. Человек убегает от проблемы во внутренний мир, но если вернется в реальность, увидит происходящее таким, какое оно есть. Проблемы возникают, когда человек этого делать не хочет и злоупотребляет психологической защитой. В таком случае он незаметно для себя оказывается в изоляции — избегая соприкосновения с внешним миром, меньше общается с близкими и друзьями, теряет социальные связи и чувствует одиночество. Кроме того, склонность человека уходить «внутрь себя» в стрессовых ситуациях может навредить отношениям: близкий человек может расценить это как черствость и неспособность вести конструктивный диалог. Отрицание напоминает примитивную изоляцию, но человек не убегает от реальности, а отказывается ее принимать. Если не признать произошедшее, то этого как бы не случилось, а значит, страдать прямо сейчас не нужно. Это позволяет сохранить самообладание и трезвость мысли тогда, когда проявление чувств неуместно или может навредить. Например, собраться с силами в критический момент. Однако бывают случаи, когда отрицание ведет к катастрофическим последствиям. Например, такая ситуация показана в сериале «Пациенты». Девушка обращается к психотерапевту, когда узнает, что у нее рак. Рассказать о своем диагнозе, произнести его вслух она не может даже перед ним. От химиотерапии она отказывается, говорить родным ни о чем не хочет и пытается жить так, как будто рака не существует. Психотерапевт помогает ей признать реальность — она больна, необходимо начать лечение и обратиться к семье за поддержкой. Отрицание также характерно для людей, страдающих от зависимостей. Человек с алкогольной зависимостью нередко убежден, что у него нет проблем с алкоголем и он легко бросит пить, если захочет. Понимание, как работает механизм отрицания, настолько важно для выздоровления, что этому даже уделяют отдельное внимание в программе «12 шагов» . Ребенок уверен, что он — центр мира. Все, что происходит, напрямую связано с ним. По…
Источник: t-j.ru — t-j.ru/list/psycho-defences/
