Простая привычка долгожителей из «голубых зон»: как укрепить сердце без спортзала

Регулярная ходьба и работа в саду могут стать важной частью здорового старения. К такому выводу пришел исследователь долголетия Дэн Бюттнер, изучавший образ жизни населения «голубых зон» — регионов с высокой концентрацией долгожителей, сообщает Terra. По наблюдениям специалиста, многие люди, достигшие преклонного возраста, не придерживаются специальных тренировочных программ.

Физическая активность естественным образом вписывается в их повседневные дела. Вместо посещения тренажерного зала они предпочитают пешие прогулки, самостоятельно выполняют домашнюю работу и ухаживают за растениями. Благодаря такому образу жизни за сутки у них может накапливаться от 10 до 12 тысяч шагов без необходимости специально контролировать нагрузку. Особое значение Бюттнер придает окружающим условиям, которые побуждают человека чаще двигаться. Например, садоводство позволяет поддерживать подвижность тела благодаря разнообразным движениям: наклонам, вытягиванию рук и посадке растений. Одновременно уход за садом помогает отвлечься от повседневных забот и снизить напряжение. Исследователь считает, что привычная активность на свежем воздухе благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и психологическое состояние. При этом главную роль играет не интенсивность отдельных занятий, а возможность регулярно двигаться без строгого расписания и обязательных спортивных целей.

Источник: gismeteo.ru — www.gismeteo.ru/news/health/prostaja-privychka-dolgozhitelej-iz-golubyh-zon-kak-ukrepit-serdce-bez-sportzala/