Психологическая устойчивость: московский специалист развенчивает пять мифов

В жизни каждого человека бывают периоды, когда проблемы на работе, сложности в семье и тревожность подрывают уверенность в себе. Справляться с различными трудностями помогает психологическая устойчивость. Она не дается от рождения, но ее можно сформировать через осознанные действия.

Специалист Московской службы психологической помощи насе­лению столичного Департамента труда и социальной защиты населения Александр Овчинников рассказал, как развить в себе психологическую устойчивость, а также развеял распространенные мифы о ней. По словам специалиста, в первую очередь необходимо четко разграничить понятия «психологическая устойчивость» и «психологическая неуязвимость». Несмотря на то что они могут пересекаться, все же эти понятия имеют разный смысл. Психологическая устойчивость — это способность человека адекватно реагировать на стресс, трудности и различные негативные события. Психологическая неуязвимость — более сложное понятие. Это умение видеть разницу между произошедшим и мыслями о ситуации, реальностью и ожиданиями, тем, что можно изменить и что нельзя. Он подчеркивает, что у многих людей существуют ложные представления о психологической устойчивости, которые могут помешать им развить ее в себе. Миф 1. Психологическая устойчивость — врожденная черта Самый распространенный миф: способность справляться с жизненными трудностями и стрессом дается от рождения, будто некоторые люди уже появляются на свет со стальным стержнем. Они не плачут и упрямо идут к своей цели. Если другой человек не такой, как они, значит, он слабый и ничего с этим сделать нельзя. Совет: По темпераменту все люди разные: кто-то более спокойный, кто-то, напротив, резко реагирует на внешние раздражители. Но психологическая устойчивость — не врожденное свойство, а приобретенный навык. Научитесь формировать четкие жизненные ценности и приоритеты — они станут «компасом» и опорой в трудные времена. Не менее важно ставить перед собой реалистичные цели и разбивать задачи на небольшие этапы — такой подход укрепляет уверенность в себе и дает чувство контроля. Миф 2. Устойчивый человек — бесчувственный В основе этого мифа лежит убеждение, что эмоции — это уязвимость, а слезы — слабость. Зачастую считается, если человек чувствует боль, страх или сострадание, то он проиграл. Это иллюзия безопасности: меня невозможно ранить, если я ничего не чувствую. На самом деле это приведет к потере способности радоваться, любить, творить. Без всей палитры эмоций сложно адекватно реагировать на трудности и справляться с ними. Совет: Не превращайте себя в «бетонную стену». Любая стена рано или поздно дает трещину: не замечая малых стрессов или подавляя их, можно сломаться на чем-то серьезном. Пси­холог советует стать более гибкими, а это требует именно чувствительности. Любые испытываемые эмоции — сигналы, которые нельзя игнорировать. Слушайте себя, учитесь распо­знавать и называть эмоции: «Я боюсь, злюсь, устал». Неосознанная эмоция парализует, а осознанная дает возможность принимать решения и двигаться дальше. Миф 3. Психологически устойчивый человек всегда на позитиве Прямая противоположность мифа о бесчувственности — так называемый токсичный позитив. В представлении многих людей психологическая устойчивость равна перманентному оптимизму и отсутствию негативных эмоций: настоящий сильный духом человек никогда не жалуется и всегда улыбается. Главная ловушка этого мифа в том, что человек не до конца че­стен перед самим собой: он вынужден отрицать или подавлять негативные эмоции. Он не ре­шает проблему, а избегает реальности. Совет: Разрешите себе чувствовать негативные эмоции и не вините себя за них. Ключ к психологической устойчивости…

Источник: mos.ru — www.mos.ru/news/item/170488073/