Психологические защиты, которые использует каждый: механизмы, примеры, риски

Психика умеет защищать нас от неприятных или невыносимых эмоций и переживаний. Это встроенный механизм, в той или иной степени он работает у каждого. Вы не видите, не слышите, забываете, подавляете, избегаете и много чего ещё.

Разобрались, какие бывают психологические защиты и как они работают. Термин «психологическая защита» ввёл Зигмунд Фрейд. В своих трудах он в том числе объяснял, как человек защищает своё «Я» (эго) от невыносимых мыслей и чувств. Самые примитивные защитные механизмы используют дети и делают это чаще взрослых, так как у них ещё плохо развит навык справляться со своими и чужими эмоциями. Чем старше становится человек, тем больше развивается его эмоциональная грамотность и тем более сложные психологические защиты он использует. Тем не менее в эмоционально напряжённых ситуациях он может возвращаться к примитивным защитам. Использование психологических защит не проблема, если они не включаются избыточно. Это примитивный защитный механизм, который возникает одним из первых в довольно раннем возрасте. Человек игнорирует реальность или отказывается принимать неприятные факты. Это своего рода ослепление перед слишком болезненной реальностью. Другой пример: взрослый получает медицинский диагноз, и его первой реакцией может быть: «Врачи ошиблись, со мной всё в порядке». Отрицание даёт психике время адаптироваться к неприятным новостям, чтобы человек мог постепенно принять реальность. В патологическом варианте человек избегает проблему насколько возможно долго, пока последствия не станут слишком серьёзными. Это механизм, при котором человек оправдывает свои действия или неудачи, придумывая логичные, но ложные объяснения. Рационализация может включаться, когда психике нужно помирить ожидания и реальность и при этом не потерять самоуважения. Рационализация позволяет сохранить позитивный образ себя и переживать разочарования. В патологическом варианте она используется, чтобы выдавать себе индульгенции на саморазрушающее поведение. Что такое самосострадание и как оно облегчит вам жизнь: колонка психолога Это когда человек приписывает собственные нежелательные чувства, мысли или черты характера другим. Ещё один пример: человек, склонный к полигамии, может обвинять партнера в неверности, даже если тому нечего скрывать. Проекция позволяет избежать чувства вины за свои негативные эмоции. В патологическом варианте этот защитный механизм работает постоянно, и человек не в состоянии замечать и признавать никакие свои нежелательные эмоции или качества. Это сильно затрудняет построение здоровых отношений.

Источник: doctor.rambler.ru — doctor.rambler.ru/zozh/53987439-psihologicheskie-zaschity-kotorye-ispolzuet-kazhdyy-mehanizmy-primery-riski/