Психология. Как найти занятие по душе на пенсии
Разбираемся вместе с психологом Анастасией Телешовой и координатором Центра активного долголетия Вероникой Жамбаловой Почему бывает трудно позволить себе отдых и собственные увлечения? Как понять, чего хочется самому? С чего начать, если давно живёшь преимущественно заботами о других?
Разбираемся вместе с психологом Анастасией Телешовой и координатором Центра активного долголетия Вероникой Жамбаловой. После выхода на пенсию привычный день меняется. Раньше были рабочие дела, разговоры с коллегами, понятное расписание. Теперь свободного времени может стать больше, а ответ на вопрос, чем его заполнить, находится не сразу. Кто-то продолжает работать, кто-то ухаживает за близкими, помогает детям и внукам. И даже при полной занятости собственные желания порой остаются на последнем месте. После долгих лет работы и забот о семье бывает трудно ответить на вопрос, чего хочется самому. Психолог предлагает начать со своих интересов и дать себе возможность попробовать новое. – Я бы предложила взять лист бумаги и записать несколько занятий, которые вам любопытны. Вспомните, что нравилось раньше, о чём мечтали, но всё время откладывали. Может быть, любили петь или давно хотели научиться рисовать. Выберите одно занятие и сходите познакомиться. Пока можно просто посмотреть, как всё устроено. Спросите заранее, что взять с собой и как проходит первое занятие. Потом спросите себя: понравилось ли мне, хочу ли прийти ещё? Позвольте себе быть начинающим, задавать вопросы, учиться в удобном темпе. Удовольствие от занятия тоже имеет значение. Если кружок не увлёк, можно поискать другой. Даже когда подруга в восторге от танцев, вам вполне могут больше нравиться шахматы. Прислушивайтесь к себе, – советует Анастасия Телешова. Собственное увлечение бывает трудно вписать в семейные заботы. Особенно если близкие привыкли рассчитывать на помощь бабушки или дедушки в любой момент. – Когда человек говорит: «Сначала всем помогу, а потом займусь собой», это «потом» может так и не наступить. Я советую заранее оставлять в неделе время для своего занятия и говорить об этом близким. Например: «По средам у меня хор, в этот день забрать внука не смогу. Давайте подумаем, кто меня заменит». Обсудите, сколько помощи вам сейчас по силам, какие дни свободны и когда нужно предупредить об изменении планов. Если устали, скажите об этом. Можно любить внуков и при этом нуждаться в отдыхе, общении со сверстниками и собственных делах. Ваши интересы тоже заслуживают внимания. Родным будет проще учитывать их, когда вы сами начнёте о них говорить, – объясняет психолог. Иногда для первого шага нужна поддержка. Например, вместе найти кружок, разобраться с записью или сходить на встречу. Но попросить об этом бывает неловко. – Попробуйте сформулировать просьбу как можно понятнее. Например: «Мне хочется выбраться из дома. Помоги узнать, какие занятия есть рядом». Если стесняетесь идти в новую компанию, предложите знакомой сходить вместе. Если трудно освоить телефон, попросите показать одно нужное действие и дайте себе время повторить его. Вполне нормально чего-то не знать и уточнять. Я бы советовала сразу объяснять, какая помощь нужна: найти информацию, пойти с вами или просто выслушать. И выбирайте для разговора спокойный момент, когда собеседник может уделить вам внимание. Так у вас появится возможность не спеша обсудить свои желания и договориться, – говорит Анастасия. Для начала достаточно одного небольшого плана на ближайшие дни. Узнать…
Источник: infpol.ru — www.infpol.ru/281824-psikhologiya-kak-nayti-zanyatie-po-dushe-na-pensii/
