Тренер объяснила, почему важны упражнения на баланс

Хореограф-постановщик Ангелина Степанова рассказала «Чемпионату», что, тренируя баланс, мы развиваем координацию и учимся лучше чувствовать своё тело в пространстве. Это делает движения более точными, плавными и уверенными — будь то танец, спорт или просто повседневные дела. И чем раньше начать уделять внимание равновесию, тем дольше вы сохраните подвижность и лёгкость в любом возрасте.

Кроме того, баланс — это прямой путь к улучшению координации и «чувства тела». Вы начинаете лучше понимать, где находятся ваши руки и ноги в пространстве, как распределять вес, как плавно переносить центр тяжести. Это делает любые движения — от бытовых (поднять сумку, надеть обувь стоя) до спортивных — более точными и уверенными. А если вы ещё и танцуете или занимаетесь активными видами спорта, то хороший баланс позволяет быстрее учить связки, меньше тратить сил на лишние движения и получать больше удовольствия от процесса. Начните с малого: чистите зубы, стоя на одной ноге, попробуйте пройти по прямой линии на полу, как по канату, или постойте на носочках, закрыв глаза, у кухонной стойки для подстраховки. Можно усложнить: встаньте на подушку или сложенное полотенце и выполняйте простые приседания — это заставит работать глубокие мышцы-стабилизаторы. Всего 5-7 минут в день таких нехитрых упражнений через месяц дадут заметный результат: вы станете устойчивее, осанка выпрямится, а спине станет легче.

Источник: doctor.rambler.ru — doctor.rambler.ru/healthylife/57373929-trener-obyasnila-pochemu-vazhny-uprazhneniya-na-balans/