Как перестать кричать на ребенка: честный гид для родителей, которые устали срываться

Почему стремление всегда держать лицо вредит и родителям, и детям Психолог говорит, что кричать бывает полезно, но делать это нужно экологично Каждая мама была в ситуации, когда еще секунду назад ты была просто уставшей, а теперь внутри поднимается горячая волна, и голос срывается на крик. И на тебя смотрят испуганные глаза ребенка, полные слез и обиды. Следом приходит стыд, заставляющий чувствовать себя отвратительной мамой. Но стоит признать: крик не берется из ниоткуда. За ним всегда стоит буря эмоций, ребенок в этой цепочке — не истинная причина, а скорее как спусковой крючок. Поэтому работать надо не с «плохим поведением», а тем, что копится внутри. Разбираемся вместе с психологом и многодетной мамой Алиной Задыбаевой, как перестать кричать на ребенка. Как объясняет психолог Алина Задыбаева, крик бывает полезен. Когда мама запрещает себе злиться и старается быть идеальной — терпеливой, не повышающей голос, — ее агрессия никуда не исчезает. Она копится и рано или поздно вырывается наружу, но в какой форме и на кого, неизвестно. Поэтому специалист подчеркивает: важно признать за собой право на злость и научиться обращаться с ней осознанно. Когда женщина старается изо всех сил быть идеальной мамой, как из соцсетей, она, сама того не желая, делает медвежью услугу ребенку. Мама, которая никогда не проявляет негативные эмоции, создает вакуум для малыша. Он видит образ взрослого, который не злится, не расстраивается, не топает ногами. Поэтому ребенок не понимает, что делать, когда он сам испытывает ярость и что это за чувство. — Ребенок должен понимать, что вообще-то мама может злиться, и это нормально. Потому что ребенок не будет понимать, почему у него что-то внутри происходит и как с этим совладать. Дети тоже вообще-то злятся, и это нормально, — говорит Алина. По словам эксперта, из-за подавления эмоций в детстве вырастают взрослые, которые не могут совладать со своими чувствами и испытывают стыд за них. Если вы будете подавлять детские эмоции, ваш ребенок вырастет таким, что вам мало не покажется Первое, чему нужно научиться, — определять свои эмоции, регулярно задавая вопрос «Что я сейчас чувствую». Злость часто маскируется под усталость, обида — под раздражение, тревога — под придирчивость. Психолог отмечает, что регулярно сталкивается в работе с тем, что люди не могут назвать собственные эмоции. — Спрашиваешь: какие эмоции вы испытываете? А человек очень долго думает и говорит: я не знаю. Мы настолько подавляли свои эмоции, что не умеем определять, что у нас внутри происходит. Специалист предлагает начать «знакомство» с базовыми эмоциями, которых всего пять: радость, грусть, злость, страх и отвращение. Как в мультике «Головоломка» (6+). Умение сказать себе «я сейчас злюсь» заметно снижает накал: когда вы называете чувство, оно перестает быть неуправляемым ураганом. После этого важно понять, что не существует хороших и плохих эмоций. — Любая эмоция нужна нам для чего-то. Тот же самый страх уберегает нас от опасностей, включает инстинкт самосохранения. Если бы у человека не было страхов, человечество бы вымерло. То же самое злость — она дает нам возможность принимать решения, не совершать ошибок. А радость нужна, чтобы выделялись эндорфины, — объясняет психолог. Поэтому важно не истребить в себе гнев, а научиться его проживать без…

Источник: nn.ru — www.nn.ru/text/family/2026/06/22/76491796/